ຄວາມສຳຄັນຂອງການດື່ມນ້ຳສະອາດຕໍ່ລະບົບພາຍໃນ
ການດື່ມນ້ຳສະອາດເປັນພື້ນຖານທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ. ນ້ຳບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍດັບກະຫາຍ, ແຕ່ຍັງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ການຂັບຖ່າຍຂອງເສຍ, ແລະ ການຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ ເພື່ອໃຫ້ລະບົບພາຍໃນເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບສູງສຸດໃນແຕ່ລະວັນ.
ນ້ຳແມ່ນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ ເຊິ່ງກວມເອົາປະມານ 60-70 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງນ້ຳໜັກຕົວ. ການບໍລິໂພກນ້ຳທີ່ສະອາດ ແລະ ພຽງພໍໃນແຕ່ລະວັນແມ່ນປັດໄຈພື້ນຖານໃນການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທີ່ດີ (Wellness) ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງຕ່າງໆ. ຫຼາຍຄົນອາດຈະເບິ່ງຂ້າມຄວາມສຳຄັນຂອງຄຸນນະພາບນ້ຳ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ນ້ຳທີ່ປາສະຈາກສິ່ງເຈືອປົນຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການທາງຊີວະພາບພາຍໃນດຳເນີນໄປຢ່າງສະດວກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຍ່ອຍອາຫານ, ການດູດຊຶມສານອາຫານ, ຫຼື ການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ. ການຂາດນ້ຳພຽງເລັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການຄິດວິເຄາະໄດ້.
ບົດບາດຂອງນ້ຳໃນການດູດຊຶມສານອາຫານ (Nutrition)
ນ້ຳມີໜ້າທີ່ເປັນຕົວລະລາຍທີ່ດີເລີດ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດນຳໃຊ້ສານອາຫານ (Nutrients) ທີ່ໄດ້ຮັບຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກເຂົ້າໄປ. ຖ້າບໍ່ມີນ້ຳທີ່ພຽງພໍ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດບາງຊະນິດຈະບໍ່ສາມາດຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່. ນອກຈາກນີ້, ນ້ຳຍັງຊ່ວຍໃນການລຳລຽງອົກຊີແຊນ ແລະ ສານອາຫານໄປລ້ຽງພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບພາຍໃນມີຄວາມພ້ອມໃນການເຮັດວຽກຢູ່ສະເໝີ. ລະບົບການຍ່ອຍອາຫານກໍ່ຕ້ອງການນ້ຳເພື່ອຊ່ວຍໃນການເຄື່ອນຍ້າຍອາຫານຜ່ານລຳໄສ້, ຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາທ້ອງອືດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານພະລັງງານເປັນໄປຢ່າງປົກກະຕິ.
ການຮັກສາຄວາມແຂງແຮງໃນການອອກກຳລັງກາຍ (Fitness)
ສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກການເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍ ຫຼື ການເຮັດກິດຈະກຳຕ່າງໆ (Activity), ການດື່ມນ້ຳສະອາດແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້. ນ້ຳຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍຜ່ານທາງເຫື່ອ ແລະ ປ້ອງກັນການເກີດຕະຄິວ. ການຮັກສາລະດັບນ້ຳທີ່ເໝາະສົມຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມທົນທານ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງ (Strength) ຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ການຝຶກຊ້ອມມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກການຂາດນ້ຳ. ເມື່ອຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບນ້ຳພຽງພໍ, ຫົວໃຈກໍ່ບໍ່ຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປໃນການສູບສີດເລືອດໄປລ້ຽງກ້າມຊີ້ນທີ່ກຳລັງເຮັດວຽກ.
ການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ ແລະ ການເພີ່ມພະລັງງານ (Recovery)
ຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກໜັກ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການການຟື້ນຟູ (Recovery) ຢ່າງຮີບດ່ວນ. ນ້ຳສະອາດຊ່ວຍໃນການຂັບລ້າງສານພິດ ແລະ ຂອງເສຍອອກຈາກຈຸລັງ, ເຊິ່ງເປັນຂະບວນການທີ່ສຳຄັນໃນການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກັບມາມີຄວາມສົດຊື່ນ (Vitality) ອີກຄັ້ງ. ການດື່ມນ້ຳຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອິດເມື່ອຍທາງສະໝອງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຕື່ນຕົວ ແລະ ມີສະມາທິໃນການເຮັດວຽກຕະຫຼອດທັງວັນ. ນອກຈາກນີ້, ນ້ຳຍັງເປັນສ່ວນປະກອບສຳຄັນຂອງນ້ຳລໍ່ລ່ຽນໃນຂໍ້ຕໍ່, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສຽດສີ ແລະ ອາການເຈັບປວດຕາມຂໍ້ຕໍ່ຕ່າງໆຫຼັງຈາກການໃຊ້ງານໜັກ.
ການປ້ອງກັນພະຍາດ ແລະ ການມີອາຍຸທີ່ຍືນຍາວ (Longevity)
ການດື່ມນ້ຳສະອາດເປັນວິທີການປ້ອງກັນ (Prevention) ພະຍາດທີ່ງ່າຍ ແລະ ໄດ້ຜົນທີ່ສຸດ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດໜິ້ວໃນໄຂ່ຫຼັງ, ການຕິດເຊື້ອໃນລະບົບທາງເດີນປັດສະວະ, ແລະ ອາການທ້ອງຜູກ. ການຮັກສາສຸຂະພາບພາຍໃນໃຫ້ດີຜ່ານການບໍລິໂພກນ້ຳທີ່ມີຄຸນນະພາບເປັນປັດໄຈສຳຄັນທີ່ສົ່ງຜົນຕໍ່ການມີອາຍຸທີ່ຍືນຍາວ (Longevity) ແລະ ການມີຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີໃນໄລຍະຍາວ, ເພາະລະບົບຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຈະບໍ່ຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປໃນການກັ່ນຕອງສິ່ງສົກກະປົກ. ການດື່ມນ້ຳທີ່ສະອາດຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວຈາກພາຍໃນສູ່ພາຍນອກ.
ໃນການເລືອກແຫຼ່ງນ້ຳສະອາດສຳລັບການບໍລິໂພກ, ຜູ້ບໍລິໂພກມີທາງເລືອກທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ເຊິ່ງແຕ່ລະແບບມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ ແລະ ຂໍ້ດີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການປຽບທຽບລະຫວ່າງການຊື້ນ້ຳດື່ມບັນຈຸຕຸກ ແລະ ການຕິດຕັ້ງເຄື່ອງກັ່ນຕອງນ້ຳພາຍໃນເຮືອນ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດວາງແຜນງົບປະມານໄດ້ດີຂຶ້ນ.
| ປະເພດການບໍລິການ/ຜະລິດຕະພັນ | ຜູ້ສະໜອງ/ຮູບແບບ | ການປະເມີນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ (ໂດຍປະມານ) |
|---|---|---|
| ນ້ຳດື່ມບັນຈຸຕຸກ (ຂະໜາດນ້ອຍ) | ຍີ່ຫໍ້ທົ່ວໄປໃນທ້ອງຕະຫຼາດ | 3,000 - 5,000 ກີບ/ຕຸກ |
| ນ້ຳດື່ມຖັງໃຫຍ່ (20 ລິດ) | ໂຮງງານນ້ຳດື່ມທ້ອງຖິ່ນ | 10,000 - 15,000 ກີບ/ຖັງ |
| ເຄື່ອງກັ່ນຕອງນ້ຳ RO | ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າ | 2,000,000 - 5,000,000 ກີບ (ຄ່າຕິດຕັ້ງ) |
| ເຄື່ອງກັ່ນຕອງນ້ຳແບບຕັ້ງໂຕະ | ຍີ່ຫໍ້ເຄື່ອງໃຊ້ໃນຄົວເຮືອນ | 500,000 - 1,500,000 ກີບ |
ລາຄາ, ອັດຕາ ຫຼື ການປະເມີນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ລະບຸໄວ້ໃນບົດຄວາມນີ້ແມ່ນອີງຕາມຂໍ້ມູນຫຼ້າສຸດທີ່ມີຢູ່ ແຕ່ອາດຈະມີການປ່ຽນແປງຕາມເວລາ. ແນະນຳໃຫ້ມີການຄົ້ນຄວ້າດ້ວຍຕົນເອງກ່ອນການຕັດສິນໃຈທາງດ້ານການເງິນ.
ການສ້າງນິໄສການດື່ມນ້ຳໃນຊີວິດປະຈຳວັນ (Routine)
ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ (Lifestyle) ເລີ່ມຕົ້ນຈາກການສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນ (Routine) ທີ່ດີ. ທ່ານຄວນຝຶກໃຫ້ເປັນນິໄສ (Habits) ໃນການດື່ມນ້ຳທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ ແລະ ກ່ອນການຮັບປະທານອາຫານແຕ່ລະຄາບ. ການຖືຕຸກນ້ຳຕິດໂຕຢູ່ສະເໝີຈະຊ່ວຍເຕືອນໃຫ້ທ່ານດື່ມນ້ຳໄດ້ຕະຫຼອດທັງວັນ, ເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ (Wellbeing) ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນ (Balance) ຂອງທາດແຫຼວໄດ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເບື່ອນ້ຳລ້າໆ, ສາມາດເພີ່ມໝາກນາວ ຫຼື ໃບສະລະແນ່ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດ ແລະ ຄວາມສົດຊື່ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມນ້ຳຕານ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການດື່ມນ້ຳສະອາດບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານຂອງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ແມ່ນການລົງທຶນເພື່ອສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ. ການເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ຄຸນນະພາບ ແລະ ປະລິມານຂອງນ້ຳທີ່ດື່ມໃນແຕ່ລະວັນ ຈະສົ່ງຜົນສະທ້ອນໂດຍກົງຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພາຍໃນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານ, ມີພູມຄຸ້ມກັນທີ່ດີ, ແລະ ສາມາດດຳເນີນຊີວິດໄດ້ຢ່າງມີຄວາມສຸກ.
ບົດຄວາມນີ້ມີໄວ້ເພື່ອຈຸດປະສົງໃຫ້ຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນ ແລະ ບໍ່ຄວນຖືວ່າເປັນຄຳແນະນຳທາງການແພດ. ກະລຸນາປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສາທາລະນະສຸກທີ່ມີຄຸນວຸດທິສຳລັບຄຳແນະນຳ ແລະ ການປິ່ນປົວສະເພາະບຸກຄົນ.
